Ejercicios que ayudan a combatir los cólicos

 

Como cada mes, todas tenemos que sufrir esos días que tan poco nos apetecen, los días de la menstruación. A veces la primera solución en la que pensamos para aliviar nuestros dolores, es tomar algún fármaco que nos quite estos síntomas rápidamente. Pero, resulta que hay otras formas de hacer frente a esta situación tan molesta, como, el deporte.

En este artículo te vamos a demostrar por qué hacer deporte habitualmente puede convertirse en uno de tus mejores amigos durante esos días en los que sufres el famoso dolor menstrual.

Deportes reducen el dolor menstrual

Es cierto que durante los días previos a la regla tenemos esa ansiedad por la comida. Y, también es cierto que, luego nos sentimos culpables de ello. Así que, ¿por qué no hacer deporte? 

Mediante el deporte, se puede hacer frente al dolor menstrual, durante y después, ya que se produce cambios fisiológicos. La actividad física crea unos afectos hormonales que reducen la congestión en la región pélvica. Además, se generan también endorfinas que disminuyen el estrés y nos hacer relajarnos, consiguiendo de esta forma reducir el dolor.

Es por ello, que practicar alguno de estos 4 deportes te va a ayudar a sentirte mejor contigo misma y a vivir el día a día como siempre:

1.      Muchas clases de baile actúan como relajante. Por ejemplo, la danza del vientre es buena para fortalecer el abdomen, los músculos de la espalda y se caracteriza por ser un gran aliado para aliviar el dolor menstrual.

2. Sal a caminar. El simple hecho de salir a pasear es bueno para relajarse y despejarse, y además, ayuda a la circulación sanguínea. Cuando comiences a notar dolor menstrual, no lo dudes y sal a la calle a dar una vuelta, conseguirás aliviar los síntomas.

3. Coge la bici. Es un ejercicio cardiovascular muy bueno para reducir los dolores, ya que mejora la parte inferior del abdomen, la superior de las piernas y también la zona lumbar.

4. Práctica yoga. Los estiramientos que se practican en el yoga, son unos ejercicios muy buenos y eficaces para fortalecer los músculos abdominales y, además, para estimular la circulación sanguínea en la zona de las pelvis.

Por otra parte, nunca hay que olvidarse de llevar una dieta sana y equilibrada además de tomar dos litros de agua cada día. Se debe reducir también en esos días de dolor menstrual el consumo de todos aquellos alimentos que contengan cafeína y sal, y consumir mejor los alimentos como fruta, vegetales o aquellos que posean mucha fibra junto a beber continuamente agua, para evitar así la inflamación y retención de líquidos.